THE PATH OF PRACTICE – Un viaggio nella Prima Serie dell’Ashtanga Yoga

11 e 25 ottobre, 15 novembre 2026 | Yoga Vibe, Roma

Quanto possiamo conoscere di noi stessi attraverso una pratica quotidiana? E cosa succede quando l’Ashtanga Yoga smette di essere soltanto una sequenza di asana da imparare e diventa uno strumento con cui osservare il corpo, il respiro, la mente e il modo in cui incontriamo la vita?

The Path of Practice nasce da queste domande.

È un percorso di tre domeniche dedicato all’esplorazione della Prima Serie dell’Ashtanga Yoga, in cui tecnica e ricerca interiore procedono insieme. Lavoreremo sulle asana, sulla loro struttura e sulle tecniche che permettono di comprenderle e praticarle con maggiore consapevolezza. Esploreremo il movimento, la respirazione, i bandha, il drishti, il vinyasa e gli aspetti anatomici che sostengono la pratica.

Ma non ci fermeremo al corpo. Ogni asana può diventare un luogo di osservazione.

Possiamo osservare come reagiamo davanti alla difficoltà, cosa succede quando qualcosa non riesce, quanto cerchiamo di controllare, quando nasce la frustrazione, la paura o il desiderio di raggiungere un risultato.

Possiamo imparare a riconoscere i nostri schemi e, attraverso la pratica, sviluppare una relazione diversa con ciò che incontriamo.

IL CORPO COME LABORATORIO

La Prima Serie sarà il filo conduttore dell’intero percorso.

Durante le tre domeniche approfondiremo progressivamente le diverse famiglie di asana e le loro tecniche:

• standing poses e fondamenta
• forward folds e hip opening
• twists e lavoro sulla mobilità
• arm balances e transizioni
• preparazione alle inversioni
• respiro, bandha e vinyasa
• anatomia funzionale applicata alla pratica

Attraverso drills, esercizi preparatori e osservazione tecnica, cercheremo di comprendere non soltanto come entrare in un’asana, ma anche perché la pratichiamo e cosa ci può insegnare.

L’obiettivo non è costruire una forma perfetta. È imparare ad abitare la forma con maggiore consapevolezza.

LA PRATICA COME STRUMENTO QUOTIDIANO

L’Ashtanga è una pratica che ci chiede di tornare, ancora e ancora, al tappetino, al respiro, alla sequenza, alle sensazioni del corpo.

Ed è proprio questa ripetizione a renderla interessante. Perché quando la pratica diventa quotidiana iniziamo a vedere ciò che cambia.

Non soltanto nel corpo. Cambiano il nostro modo di affrontare la fatica, la nostra capacità di rimanere presenti, il modo in cui reagiamo alle difficoltà e la relazione che abbiamo con i nostri limiti. La pratica ci offre uno spazio in cui osservare noi stessi senza dover immediatamente cambiare ciò che vediamo.

Possiamo imparare a distinguere tra sforzo e forzatura, disciplina e controllo, difficoltà e danno, ambizione e attaccamento al risultato. E lentamente ciò che impariamo sul tappetino può iniziare a seguirci fuori dal tappetino.

LA STRUTTURA DI OGNI DOMENICA

MATTINA

Pranayama

Per iniziare la giornata portando attenzione al respiro e alla qualità della presenza.

Led Class — Full Primary // La terza domenica praticheremo Mysore

Una pratica completa della Prima Serie, guidata attraverso respiro, drishti, bandha e vinyasa.

POMERIGGIO

Talk — Philosophy & Method

Un momento di approfondimento sui principi dello Yoga e sul significato della pratica.

Technique & Functional Anatomy

Analisi delle asana, dei principali movimenti articolari e delle strategie che permettono di praticarle con maggiore comprensione.

Drills

Il lavoro tecnico diventa esperienza concreta attraverso esercizi, progressioni e preparazioni.

Q&A / Contemplazione

Uno spazio aperto alle domande e alla riflessione personale.

NON È SOLO UN CORSO SULLA PRIMA SERIE

La Prima Serie sarà il nostro laboratorio.

Un laboratorio in cui corpo, respiro e mente possono essere osservati contemporaneamente.

Impareremo tecniche per migliorare la pratica, ma anche a chiederci cosa accade dentro di noi mentre pratichiamo. Perché la stessa postura può essere diversa ogni giorno visto che il nostro corpo cambia e il nostro stato mentale cambia. Perché ciò che incontriamo sul tappetino spesso racconta qualcosa del modo in cui incontriamo la vita.

L’obiettivo è imparare a praticare in modo sempre più consapevole.

E scoprire, attraverso la continuità, che la trasformazione non avviene necessariamente quando facciamo qualcosa di straordinario.

Può iniziare semplicemente nel momento in cui scegliamo di tornare: al respiro, al corpo, alla pratica, a noi stessi.