Lezione guidata
La lezione guidata è quella in cui l’insegnante guida l’intera classe attraverso la sequenza, chiamando il nome sanscrito di ogni posa e il numero corretto di vinyasa. L’insegnante stabilisce un ritmo costante che gli studenti seguono insieme e la classe si muove e respira in totale armonia.
Le classi guidate, in particolare, offrono un’esperienza di gruppo unitaria. Ogni praticante si muove in modo coeso attraverso le serie, creando un senso di connessione e di energia reciproca all’interno della classe.
Inoltre, queste lezioni affinano il controllo del respiro, la concentrazione e la precisione tecnica, componenti essenziali dell’Ashtanga yoga. Collegando il movimento e il respiro attraverso il conteggio tradizionale in sanscrito, i praticanti raggiungono uno stato contemplativo.
Una lezione guidata è efficace per eliminare le abitudini non costruttive della pratica personale, come ad esempio la tendenza a distrarsi e la perdita di connessione con il respiro, offrendo così l’opportunità di perfezionare la pratica seguendo il conteggio in sanscrito come è tradizionalmente trasmesso.
Seguire il ritmo dell’insegnante in una lezione guidata infonde disciplina e aiuta a costruire la forza mentale e fisica degli studenti.
Lezione Guidata
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Pratica con me
Le lezioni guidate si terranno occasionalemente nei workshop e nelle classi su donazione per progetti umanitari che offro a Yoga Vibe.
Routine Quotidiana
Mantenere la costanza nella pratica è essenziale per la tua crescita e sviluppo attraverso di essa.
- Svegliati presto al mattino: tradizionalmente si inizia la giornata prima dell'alba, ma la pratica regolare è più importante. Impegnatevi a stabilire un orario in cui praticare ogni giorno.
- Meditazione e pranayama: inizia con 5-10 minuti di sitting practices come meditazione e Pranayama prima di iniziare asana practice.
- Attraversa la tua pratica con curiosità, calma, senza spingerti oltre i tuoi limiti, con ascolto profondo e assicurati di terminarla con 7-10 minuti di riposo per assorbirne tutti i benefici e rilassare il sistema nervoso.
- Rifletti e metti su carta il tuo mondo interiore: Dedica 5-10 minuti a scrivere i tuoi pensieri, le tue sensazioni e qualsiasi cambiamento hai percepito.
- Impegnati a praticare con regolarità e costanza, lascia che questo sia un momento di connessione quotidiana con te stesso.
- Se possibile, pratica in uno spazio che favorisca la concentrazione e la tranquillità, come una shala, o uno spazio a casa dedicato alla pratica, o in un ambiente naturale di grande ispirazione.